✿ 이 게시물은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 운동은 근육만 키우는 게 아니라 균형감각과 신경계 조절 능력도 키워야 합니다. 오늘은 단순하지만 효과 좋은 외발서기 운동법을 소개할게요.특히 하체 안정성, 체형 교정, 낙상 방지에도 탁월해서 남녀노소 모두에게 추천되는 루틴입니다.✅ 외발서기 운동의 효과✔️ 균형 감각 향상 → 몸의 중심을 잡아주는 능력 강화✔️ 하체 근력 강화 → 엉덩이, 허벅지, 종아리 근육 사용 증가✔️ 코어 활성화 → 복부 근육과 허리 안정화 기여✔️ 낙상 예방 → 노년층 건강관리 루틴에도 강력 추천✅ 외발서기 기본 자세어깨너비로 서서 복부에 힘을 줍니다한쪽 다리를 들어 허벅지가 지면과 수평이 되도록 유지양팔은 수평 or 허리에 고정처음엔 1..
