✿ 이 게시물은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 달리기, 점프, 스포츠 경기에서 중요한 건 바로 순발력과 폭발적인 움직임!오늘은 그런 능력을 효과적으로 향상시킬 수 있는 플라이오메트릭 트레이닝에 대해 소개할게요. 짧고 강력한 자극으로 빠른 운동 신경 반응을 키울 수 있는 루틴입니다. ✅ 플라이오메트릭 트레이닝이란?✔️ **근육의 신장-수축 반응(SCC)**을 이용한 운동✔️ 짧은 시간에 많은 힘을 내는 훈련 → 순발력, 민첩성, 운동 신경 향상✔️ 러닝, 농구, 축구, 배구 등 점프력과 반응속도가 중요한 스포츠에 매우 효과적✅ 추천 루틴 TOP 5 (초보~중급자)1. ✅ 스쿼트 점프무릎 굽혔다가 최대한 위로 점프착지 시 무릎 부드럽게 흡수 → 부상 방지2. ✅ ..
